Proteinová dieta

Produkty

Otázky a odpovědi Reference Kontakty  
Proteinová dieta
Domov   >   3. fáze diety
 

Čtvrtá fáze diety Profidiet je přirozeným pokračováním třetí fáze. Délka čtvrté fáze trvá zpravidla dvojnásobnou dobu jako fáze třetí. Tzn. že pokud třetí fáze trvala 8 týdnů, čtvrtá fáze by měla trvat minimálně 16 a více týdnů v závislosti na celkově zredukované hmotnosti. Zdravý dospělý člověk zredukuje ve čtvrté fázi diety přibližně 3 nebo více kilogramů. Redukovat hmotnost podle níže uvedeného návodu může pouze zdravý člověk, který neužívá léky. V případě, že užíváte léky, je potřebná odborná konzultace s naší nutriční terapeutkou.

Čeho dosáhnete ve čtvrté fázi?
Osvojíte si nové stravovací návyky. Natrvalo si udržíte optimální tělesnou hmotnost. Zásadně změníte svoje stravovací návyky, abyste si udrželi novou hmotnost. Změníte svůj životní styl, který prospěje nejen Vaší postavě ale i Vašemu zdraví.

  Počet proteinových jídel Profidiet za den Počet pravých jídel za den Ostatní potraviny    
   
  1 3 nutričně vyvážená strava + zdravá zelenina  
+ zdravé ovoce
   
Základní informace
     
 

Ve čtvrté fázi konzumujete 1 proteinové jídlo Profidiet a 3 pravá jídla i s přílohou a ovocem.

 

Během celého dne pijte pravidelně dostatečné množství tekutin (čaj, káva, neslazená minerální voda neperlivá nebo jemně perlivá), alespoň 2 l za den.

 

Proteinová jídla Profidiet můžete dochutit solí, libovolnými bylinkami, sušeným česnekem nebo cibulí.

 

Do večerního jídla přidávejte pro lepší trávení jednu polévkovou lžíci olivového, slunečnicového nebo řepkového oleje.

 

Povolené druhy zeleniny je možné jíst i kdykoliv během dne a to v neomezeném množství.

     
Typický den 4. fáze proteinové diety Profidiet
     
  Snídaně neslazený nápoj + proteinové jídlo
 
  Svačina 1 kus ovoce, nízkotučný jogurt
 
  Oběd 1 pravé jídlo – jakékoliv jídlo ze seznamu povolených jídel se zeleninovou přílohou
 
  Svačina proteinová tyčinka nebo 1ks ovoce
 
  Večeře 1 pravé jídlo – jakékoliv jídlo ze seznamu povolených jídel se zeleninovou přílohou
     
Příprava instantních jídel
     
  Sladké příchutě „DEZERTY“ Připravíte metličkou, ponorným mixerem nebo v šejkru přidáním studené vody k instantnímu jídlu ze sáčku. Podle množství přidané tekutiny získáte konzistenci krému nebo nápoje. Ovocné příchutě nechte 10 minut odstát nebo je můžete dát do ledničky a následně je můžete sníst jako klasický jogurt.
 
  Sladké příchutě „TEPLÉ NÁPOJE“ Připravíte metličkou, ponorným mixerem nebo v šejkru přidáním teplé nikoliv vroucí vody.
 
  Slané příchutě „POLÉVKY“ Připravíte metličkou, ponorným mixerem nebo v šejkru přidáním teplé nikoliv vroucí vody. Po přípravě ihned zkonzumujte.
 
  Slané příchutě „OMELETY“ Připravíte ze studené vody a směs rozmixujete metličkou nebo ponorným mixerem. Následně je opečete na pánvi s několika kapkami olivového oleje jako klasické omelety a palačinky.
 
  Při přípravě veškerých typů jídel Profidiet dodržujte přesně uváděné množství vody pro jednotlivá jídla. Nepřidávejte vodu „od oka“.
Upozornění a rady
 

Jídla dochucujeme veškerými druhy sušeného koření, citronovou šťávou, sušenou cibulí, česnekem a solí.

Po dobu hubnutí nezapomínejte na pitný režim.

Využijte období diety a naučte se pravidelně konzumovat rybí maso. Při výběru dodržujte jednoduché pravidlo, že čím je maso v syrovém stavu světlejší, tím je pro organismus přínosnější a lépe stravitelné.

Do Vašeho jídelníčku přidejte tofu nebo si dopřejte vegetariánskou anebo veganskou specialitu.

Pokud je součástí pravého jídla maso, nejlepší formou přípravy je opečení na pánvi s kapkou oleje.

 
Nejčastější chyby ve 4. fázi
 
  • Nepravidelné stravování.
  • Rychlé cukry a tučná jídla.
  • Příliš velké porce.
  • Nedostatek pohybu.
  • Nadměrné pití kávy, alkoholu a kouření.
  • Návrat ke starým stravovacím návykům.
  • Představa, že nová váha se udrží sama.
  • Konzumace mastných a sladkých jídel.
  • Nesprávná tepelná úprava jídla, smažení, grilování, pečení.
   
  Informace       Rychlý kontakt  
             
  Ochrana osobních údajů       +420 775 609 936  
          info@fitstudioslavkov.cz  
          Facebook  
FitStudio Slavkov, U Synagogy 258, Slavkov u Brna/ +420 775 609 936 / info@fitstudioslavkov.cz / www.fitstudioslavkov.cz design: FitStudioSlavkov