Proteinová dieta

Produkty

Otázky a odpovědi Reference Kontakty  
Proteinová dieta
Domov   >   1. fáze diety
 

První fáze diety Profidiet je nejefektivnější v redukci hmotnosti. Zdravý dospělý člověk zredukuje 15 a více kilogramů. Redukovat hmotnost podle níže uvedeného návodu může pouze zdravý člověk, který neužívá léky. V případě, že užíváte léky, je potřebná odborná konzultace s naší nutriční terapeutkou.

 

  Počet proteinových jídel Profidiet za den Počet pravých jídel za den Ostatní potraviny    
   
  4 0 povolená zelenina    
Základní informace
     
 

Během celého dne pijte pravidelně dostatečné množství tekutin (čaj, káva, neslazená minerální voda neperlivá nebo jemně perlivá), alespoň 2 l za den.

 

Proteinová jídla Profidiet můžete dochutit solí, libovolnými bylinkami nebo sušeným česnekem.

 

Do večerního jídla přidávejte pro lepší trávení jednu polévkovou lžíci olivového, slunečnicového nebo řepkového oleje.

 

Povolené druhy zeleniny je možné jíst i kdykoliv během dne a to v neomezeném množství.

     
Typický den 1. fáze proteinové diety Profidiet
     
  Snídaně sladké instantní proteinové jídlo Profidiet
 
  Oběd slané instantní proteinové jídlo Profidiet + povolené druhy zeleniny
 
  Svačina sladké instantní proteinové jídlo Profidiet
 
  Večeře slané instantní proteinové jídlo Profidiet + povolené druhy zeleniny
     
Příprava instantních jídel
     
  Sladké příchutě „DEZERTY“ Připravíte metličkou, ponorným mixerem nebo v šejkru přidáním studené vody k instantnímu jídlu ze sáčku. Podle množství přidané tekutiny získáte konzistenci krému nebo nápoje. Ovocné příchutě nechte 10 minut odstát nebo je můžete dát do ledničky a následně je můžete sníst jako klasický jogurt.
 
  Sladké příchutě „TEPLÉ NÁPOJE“ Připravíte metličkou, ponorným mixerem nebo v šejkru přidáním teplé nikoliv vroucí vody.
 
  Slané příchutě „POLÉVKY“ Připravíte metličkou, ponorným mixerem nebo v šejkru přidáním teplé nikoliv vroucí vody. Po přípravě ihned zkonzumujte.
 
  Slané příchutě „OMELETY“ Připravíte ze studené vody a směs rozmixujete metličkou nebo ponorným mixerem. Následně je opečete na pánvi s několika kapkami olivového oleje jako klasické omelety a palačinky.
 
  Při přípravě veškerých typů jídel Profidiet dodržujte přesně uváděné množství vody pro jednotlivá jídla. Nepřidávejte vodu „od oka“.
Upozornění a rady
 

Zeleninu konzumujte syrovou ve formě salátu, vařenou v páře nebo dušenou ve vodě. K dochucení zeleniny můžete použít téměř všechny druhy sušeného koření, čerstvých bylinek a citronovou šťávu.

K ochucení nejsou vhodné hotové zálivky (jogurtová, bylinková, barbecue apod.) ani hořčice.

V prvních dvou fázích bílkovinové diety je zapotřebí dostatečně solit, avšak po skončení diety je třeba solení omezit.

Pro větší pocit sytosti můžete zkonzumovat neomezené množství vaječných bílků.

Pro dosažení požadovaného efektu je zapotřebí po dobu redukce vyloučit ze stravy: všechny druhy pečiva, sucharů, cereálie, ovoce, ovocné šťávy, brambory, rýže, luštěniny, sýry a jogurty, alkohol, cukr ve všech formách. Jídla můžete osladit sladidlem pro diabetiky, aspartamem anebo stévií.

 
Povolené druhy zeleniny:
 

Brokolice     
Řapíkatý celer                          
Čekanka
Fazolové lusky          
Fenykl                                          
Čerstvé houby
Chřest                          

Kapusta                       
Květák
Lilek                                              
Okurka                                         
Patison
Polníček                      
Pórek   
Rukola
Ředkvičky                   
Řeřicha                                        
Salát (všechny listové)
Sója (klíčky)                               
Špenát                                         
Tykev
Nejčastější chyby v 1. fázi
 
  • Nedodržování poměru mezi sladkými a slanými jídly 1:1
  • Vynechání proteinového jídla díky pocitu sytosti.
  • Zavedení sladkých tyčinek do jídelníčku.
  • Nedodržování pitného režimu.
  • Přislazování nápojů cukrem.
  • Nedostatečné užívání minerálních látek (draslík a hořčík) a dalších důležitých látek v podobě výživových doplňků stravy.
  • Konzumace alkoholu.
   
 
  Informace       Rychlý kontakt  
             
  Ochrana osobních údajů       +420 775 609 936  
          info@fitstudioslavkov.cz  
          Facebook  
FitStudio Slavkov, U Synagogy 258, Slavkov u Brna/ +420 775 609 936 / info@fitstudioslavkov.cz / www.fitstudioslavkov.cz design: FitStudioSlavkov